Boîte à outils - autorégulation du stress
Des outils concrets pour soutenir la compréhension et la régulation au quotidien
Mireille Magnée
Cette boîte à outils vous est utile chaque fois que vous avez besoin de faire descendre la pression intérieure.
Lorsque votre tête est pleine.
Lorsque vous vous sentez saturé.
Lorsque votre corps est crispé, tendu, et que vous avez besoin de relâcher cette tension qui s’accumule.
Vous y découvrez des exercices simples, clairs et accessibles.
En quelques minutes, ces gestes vous permettent de diminuer ces sensations et de soutenir l’autorégulation de votre corps, de votre attention, de votre concentration et de votre rythme intérieur.
Des gestes simples, posés consciemment, qui soutiennent l’équilibre de l’ensemble de votre système.
QUAND LE STRESS DEVIENT UNE HABITUDE
Ce que quelques minutes par jour peuvent transformer dans votre vie
Le stress fait partie de votre quotidien.
Il s’installe progressivement au fil des responsabilités, des exigences, du rythme et des attentes.
Avec le temps, vous vivez avec cette tension.
Vous vous y adaptez.
Vous composez en continu.
La pression devient familière.
Votre tête reste souvent pleine.
Votre corps s’ajuste, parfois en se crispant, parfois en tenant bon.
Dans cette réalité, certaines pensées reviennent facilement.
Cela prendra du temps.
Ce n’est pas le bon moment.
On verra plus tard.
Votre attention est alors surtout mobilisée par ce qui vous entoure.
Les priorités s’enchaînent.
Vous vous placez vous-même en second plan.
La régulation commence lorsque vous choisissez de vous accorder quelques minutes pour vous.
Ces minutes trouvent leur place à différents moments de la journée, même lorsque vous êtes occupé, même lorsque vous travaillez ou échangez avec quelqu’un.
Lorsque vous dirigez volontairement votre attention vers votre respiration, vers les tensions présentes dans votre corps, vers vos appuis au sol ou vers un mouvement lent et simple, votre système réagit.
La respiration se régularise.
Les tensions commencent à se relâcher.
La charge mentale diminue.
La sensation de pression intérieure baisse.
L’intention de cette boîte à outils est de vous proposer des exercices courts, clairs et accessibles.
En quelques minutes, vous agissez directement sur ce qui est mobilisé par le stress pour rétablir une priorité essentielle : la relation avec vous-même.
Le stress est un mot que l’on entend partout.
Il est utilisé pour nommer une multitude de situations, d’états et de réactions, au point de devenir parfois flou, presque invisible.
On en parle beaucoup, sans toujours savoir ce qu’il recouvre concrètement dans le quotidien.
Bien souvent, face au stress, une impression s’installe : celle de ne pas savoir quoi en faire.
On sait qu’un ajustement est possible.
On sait que l’autorégulation commence par soi.
Mais il manque souvent des repères clairs pour comprendre ce qui se passe réellement à l’intérieur et pour poser des gestes simples, ajustés et accessibles.
Livre imprimé en couleur
Illustrations et repères visuels intégrés à chaque outil
Prix de précommande
45 $ (prix régulier à la sortie : 52$)
Ce livre est pour vous quand ...
Ce livre s’adresse à vous lorsque le stress prend parfois trop de place dans votre quotidien.
Lorsque la pression s’accumule.
Lorsque la tête est pleine.
Lorsque le corps se crispe.
Lorsque le rythme devient difficile à suivre.
Il s’adresse à vous lorsque vous ressentez le besoin de faire redescendre cette pression intérieure, de retrouver un peu plus d’espace, de clarté et de stabilité dans votre journée.
Ce livre trouve sa place dans la vie personnelle comme dans la vie professionnelle.
Il peut être utilisé à la maison, en famille, au travail, en pause, entre deux tâches ou en fin de journée.
Il s’adapte aux situations que vous vivez, sans préparation particulière.
Vous y trouvez des outils simples et accessibles, pensés pour être utilisés dans le quotidien, au moment où le besoin se fait sentir.
Le stress partout et l'autorégulation en toutes situations
