Programme personnel d’accompagnement autonome, 7 modules progressifs avec enseignements, exercices et audios guidés.
Ce programme a été créé et présenté par Mireille Magnée, accompagnante relationnelle et formatrice, forte de plus de 20 ans d’expérience en accompagnement humain.
Contenu du programme
Étapes clés du parcours
Le Cahier de l’Être est un programme d’exploration personnelle structuré autour de sept mouvements d’évolution intérieure.
Chaque mouvement correspond à une phase naturelle de transformation que tout être humain traverse au fil de son cheminement.
À travers une progression claire et accessible, ce parcours vous aide à mieux comprendre vos réactions, vos émotions et vos besoins, vos pensées, vos blocages, vos résistance, vos conflits,... tout en développant une relation plus stable avec vous-même.
Vous y trouverez un accompagnement complet de 21 heures de contenu guidé, réparti sur sept modules évolutifs, à suivre à votre rythme.
Chaque module comprend des enseignements, des exercices d’intégration, et des audios guidés avec autosuggestions pour soutenir l’expérience et favoriser la mise en pratique.
Les étapes s’intègrent à votre quotidien et vous invitent à vivre l’expérience à votre mesure.
Ce que vous allez apprendre
À observer vos états intérieurs avec clarté et bienveillance.
À reconnaître les signaux qui précèdent vos émotions et à comprendre ce qu’ils signifient.
À relier vos pensées, vos ressentis et vos comportements pour mieux saisir vos réactions.
À identifier vos besoins réels et à poser des choix cohérents.
À développer une stabilité intérieure durable à travers la pratique d’exercices concrets.
À utiliser les audios guidés comme soutien à la régulation et à la présence.
À intégrer les apprentissages dans votre quotidien, à votre propre rythme.
Ce que vous allez vivre
Une expérience d’apprentissage vivante, à travers des enseignements, des exercices et des audios guidés conçus pour favoriser l’observation et la compréhension de soi.
Des moments de clarté intérieure, où certaines situations de votre quotidien prennent un sens nouveau.
Une découverte progressive de vos mécanismes internes : comment vous réagissez, comment vos émotions s’expriment, et comment vous pouvez les accueillir autrement.
Des outils concrets pour vous aider à reconnaître ce que vous ressentez et à trouver des appuis de stabilité dans votre vie quotidienne.
Des espaces d’écoute et de réflexion qui vous permettront d’intégrer les apprentissages à votre rythme, sans pression de performance ni recherche de résultat.
Un groupe d’échanges privés, pour partager vos découvertes, poser vos questions et avancer avec le soutien du cadre pédagogique.
La possibilité de communiquer avec Mireille pour préciser votre démarche ou planifier un accompagnement complémentaire si vous le souhaitez.
Ce programme ne remplace pas un traitement ni une thérapie.
Il s’inscrit dans une démarche éducative et d’auto-observation consciente, en complémentarité avec tout suivi médical ou professionnel déjà en place.
Une approche complète et multidimensionnelle
Le programme aborde le fonctionnement humain à travers plusieurs plans de compréhension, qui interagissent entre eux pour offrir une vision globale et cohérente de l’expérience intérieure :
Le plan émotionnel, pour reconnaître et comprendre ce que vous ressentez, et identifier les signaux qui accompagnent vos émotions.
Le plan cognitif, pour observer vos pensées, vos perceptions et leurs effets sur vos réactions.
Le plan corporel, pour percevoir comment le corps exprime ce que vous vivez et retrouver un ancrage sensoriel.
Le plan relationnel, pour mieux comprendre vos interactions et ajuster votre manière d’être en contact avec les autres.
Le plan neuroscientifique, pour situer vos expériences dans le fonctionnement naturel du cerveau : attention, mémoire, régulation émotionnelle et prise de décision.
Le plan d’intégration, où l’ensemble de ces dimensions se relient pour soutenir une posture intérieure plus cohérente et consciente.
Chaque plan est abordé à travers un langage simple, des repères clairs et des outils d’observation applicables dans la vie quotidienne.
Les enseignements, les exercices pratiques et les audios guidés favorisent une compréhension incarnée, dans un cadre éducatif structuré et respectueux du rythme de chacun.
Durée et déroulement
Le programme Le Cahier de l’Être comprend 7 modules d’environ 3 heures chacun, à suivre à votre rythme, selon votre disponibilité et votre progression personnelle.
Chaque module propose des enseignements clairs, des exercices d’observation et d’intégration, ainsi que des audios guidés et autosuggestions pour soutenir la pratique dans le quotidien.
Durée totale estimée : environ 21 heures de contenu guidé
Format : accompagnement autonome, accessible en ligne
Accès : illimité une fois le programme acquis
Des événements ponctuels en direct sur Zoom seront proposés au fil de l’année.
Ils permettront de revisiter certaines notions, de poser vos questions et d’approfondir la compréhension de certains thèmes en lien avec le programme.
La participation à ces rencontres sera optionnelle et annoncée à l’avance par courriel ou sur le groupe privé.
Le programme offre également :
un espace d’échanges privés pour partager vos réflexions et poser vos questions,
la possibilité de communiquer directement avec Mireille pour préciser votre démarche ou planifier une rencontre complémentaire,
et l’accès à des ressources additionnelles qui viendront enrichir votre parcours au fil du temps.
Valeur réelle du programme : plus de 900 $ CAD
Prix de lancement : 199 $ CAD + taxes