La luminothérapie consiste à exposer une personne à une lumière vive et artificielle, simulant la lumière naturelle du soleil. Cette thérapie est principalement utilisée pour traiter les troubles affectifs saisonniers (TAS), une forme de dépression saisonnière qui se manifeste généralement pendant les mois d'hiver lorsque l'exposition à la lumière naturelle du soleil est réduite.
Les effets de la luminothérapie peuvent varier d'une personne à l'autre, mais voici quelques-uns des effets potentiels :
Amélioration de l'humeur : La luminothérapie est souvent utilisée pour améliorer les symptômes de la dépression saisonnière. L'exposition à une lumière vive et intense peut stimuler la production de neurotransmetteurs tels que la sérotonine, qui joue un rôle clé dans la régulation de l'humeur.
Réduction des symptômes du trouble affectif saisonnier (TAS) : La luminothérapie a démontré son efficacité dans la réduction des symptômes du TAS, tels que la fatigue, la léthargie, les sautes d'humeur et les envies de glucides.
Régulation du rythme circadien : L'exposition à une lumière vive le matin peut aider à réguler le rythme circadien, qui est le cycle de veille-sommeil de notre corps. Cela peut améliorer la qualité du sommeil et aider à réduire les problèmes de somnolence diurne.
Augmentation de l'énergie et de la vitalité : La luminothérapie peut stimuler l'énergie et la vitalité chez les personnes souffrant de dépression saisonnière ou d'autres troubles liés à la baisse de luminosité.
Réduction de l'anxiété : Certaines études suggèrent que la luminothérapie peut également avoir des effets positifs sur l'anxiété, en réduisant les symptômes tels que l'inquiétude et la tension.
Il est important de noter que la luminothérapie telle qu'elle est proposée avec PSiO, est utilisée avec un suivi et un conseil de professionnels, les besoins et l'utilisation des lunettes de luminothérapie peuvent varier en fonction des besoins individuels.
Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour valider votre état de santé et le suivi à faire. La luminothérapie ne peut remplacer un suivi médical.
Si vous souhaitez faire l'expérience et vivre la séance découverte, communiquez avec nous, nous trouverons un conseiller dans votre région.
Mireille Magnée
Directrice de PSiO Québec.
