Nos pensées influencent directement la chimie de notre corps. Lorsque nous émettons des pensées négatives, nous produisons des hormones associées au stress, à l'anxiété, ou à la dépression, telles que le cortisol. Par exemple, un simple événement stressant au travail peut enclencher une cascade de pensées négatives qui entraîne une augmentation du cortisol, créant un état de tension chronique. Ce processus peut nous amener à nous sentir accablés, épuisés, et même devenir physiquement malades si ce cycle se répète.
D'un autre côté, des pensées positives et bienveillantes stimulent la production d'hormones comme l'ocytocine, la dopamine, et la sérotonine. Ce sont les hormones du bonheur, qui renforcent les sentiments de bien-être, de calme et de connexion avec les autres. Par exemple, se remémorer un souvenir heureux ou partager un moment agréable avec un proche peut stimuler la production d'ocytocine, souvent appelée "hormone de l'amour", créant ainsi un cycle de renforcement positif. En émettant régulièrement des pensées positives, nous créons une dynamique intérieure qui favorise notre santé globale et notre équilibre émotionnel.
Notre corps est influencé par nos pensées, mais aussi par nos émotions, et il réagit à ces informations comme un récepteur fidèle. Ainsi, nous nous trouvons souvent dans des cycles hauts ou bas, en fonction de ce que notre esprit nourrit. Avec le temps, notre corps peut même développer une forme de "dépendance" aux hormones produites par nos habitudes de pensées, qu'elles soient positives ou négatives. Cette dépendance inconsciente nous amène parfois à rester coincés dans des schémas de pensées récurrents.
Comment améliorer notre fonctionnement inconscient ?
La pleine conscience (mindfulness) : Pratiquer la pleine conscience peut nous aider à observer nos pensées sans jugement. En reconnaissant les schémas de pensées négatives, nous pouvons choisir de les remplacer par des pensées plus constructives. Des exercices de respiration profonde, la méditation guidée, ou simplement le fait de porter attention à l'instant présent peuvent être de puissants outils pour transformer notre dialogue intérieur. Jon Kabat-Zinn, pionnier de la méditation en pleine conscience, propose de nombreux exercices accessibles pour commencer.
Visualisation positive : La visualisation permet de reprogrammer notre inconscient. S'imaginer réussir ou se voir dans une situation positive stimule les émotions qui y sont associées, augmentant ainsi la production d'hormones positives. Par exemple, visualiser une rencontre heureuse ou un objectif atteint active les circuits neuronaux du bien-être et renforce la croyance en notre potentiel.
L'hypnose : L'hypnose est une autre méthode puissante pour accéder à notre inconscient et réinitialiser les blocages qui limitent notre bien-être. Elle permet de créer un état de relaxation profonde où l'esprit devient plus réceptif aux suggestions positives, facilitant ainsi la transformation de nos schémas de pensées.
Le journaling : Écrire ses pensées et ses émotions permet de prendre du recul et d'apporter de la clarté à ce qui se passe en nous. Le journaling aide à identifier les schémas récurrents, à mettre en lumière nos peurs, mais aussi à célébrer nos victoires. Une pratique quotidienne, même de quelques minutes, peut être très bénéfique pour rééquilibrer nos pensées.
Affirmations positives : Répéter des affirmations positives, comme "Je suis capable", "Je suis digne d'être aimé(e)", "Je choisis la paix", contribue à remplacer progressivement les croyances limitantes par des croyances qui nous élèvent. Ces affirmations fonctionnent bien le matin au réveil ou le soir avant de s'endormir, des moments où notre inconscient est particulièrement réceptif.
En cultivant la pleine conscience, la visualisation, l'hypnose, le journaling et les affirmations positives, nous devenons progressivement capables de transformer nos cycles hormonaux et de favoriser les "hauts" dans notre vie. Le chemin vers un fonctionnement inconscient plus harmonieux demande de la patience et de la régularité, mais les récompenses — en termes de santé, de bien-être et d'équilibre — en valent la joie.
L'Académie du Bien-Être et de la Relation d'Aide Osez le Bonheur offre des ateliers, consultations, conférences, et ressources pour favoriser l'autonomie et l'épanouissement de l'individu, que ce soit au niveau personnel ou dans les entreprises.
Comments